#7 Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả nhất hiện nay

Mong muốn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng, nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ để “níu giữ tuổi thanh xuân”. Đây là giải pháp “trẻ hoá” làn da đơn giản, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Cùng tham khảo bài viết sau của Thẩm mỹ viện Ula để thành thạo cách tập nâng cơ mặt tại nhà nhé!

Nguyên nhân làm da mặt chảy xệ

bai-tap-nang-co-mat-chay-xe
Nguyên nhân làm da mặt chảy xệ

Da là bộ phận dễ bị lão hoá nhất trên cơ thể người. Da chảy xệ là tình trạng các liên kết collagen trong mô tế bào da bị đứt gãy, mất đi độ đàn hồi bởi quá trình lão hoá hoặc do ảnh hưởng của các tác nhân từ môi trường. Chẳng hạn như: khói bụi, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, do sử dụng máy tính điện thoại quá nhiều,… 

Tác động của những yếu tố này dù nhỏ nhưng nếu tích tụ trong thời gian dài sẽ khiến da bị “già” đi nhanh hơn độ tuổi thực tế. Chính vì thế, nhiều chị em tìm đến các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ để “hồi sinh” làn da tươi trẻ của mình. 

Liên tục sử dụng điện thoại

bai-tap-nang-co-mat-chat-xe
Liên tục sử dụng điện thoại

Theo Tiến sĩ Mervyn Patterson, nếu như sử dụng điện thoại liên tục trong thời gian dài, da mặt sẽ bị xô lệch, cơ mặt chảy xệ và các đường nét khuôn mặt cũng bị biến dạng vì cúi xuống liên tục. Các nếp nhăn, vết chân chim cũng như các dấu hiệu lão hoá xuất hiện nhiều và nhanh chóng hơn bình thường. 

Ngưng tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo

Ngưng tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo
Ngưng tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo

Nhiều người từ chối thu nạp chất béo vì cho rằng tất cả chất béo đều có hại. Thực tế, có nhiều loại chất béo tốt có lợi cho cơ thể. Chẳng hạn như Omega-3 và Omega-6 có tác dụng duy trì độ đàn hồi của màng tế bào da, giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Từ đó, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

bai tap nang co mat chay xe
Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt chứa lượng lớn glucose, vì thế nếu nạp quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể, lượng glucose dư thừa sẽ bám chắc vào collagen khiến da mất độ đàn hồi và săn chắc. Tình trạng này kéo dài dẫn đến hiện tượng da bị chảy xệ và xuất hiện ngày càng nhiều dấu hiệu lão hoá.

Tác động của ánh mặt trời

Tác động của ánh mặt trời
Tác động của ánh mặt trời

Ánh nắng mặt trời tiềm ẩn nhiều tác động tiêu cực đến da mặt. Chẳng hạn tia UVB khiến sắc tố da không đồng đều, từ đó, da bị cháy nắng và đen sạm. Hay tia UVA và bức xạ hồng ngoại sau khi thâm nhập vào da sẽ làm giảm quá trình tăng sinh collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi và hình thành các nếp nhăn nhiều hơn. 

Giảm cân cấp tốc

bai tap nang co mat chay xe
Giảm cân cấp tốc

Giảm cân khoa học kết hợp với các bài tập chống chảy xệ mặt sẽ mang lại cho các nàng vóc dáng và gương mặt thon gọn mơ ước. Tuy nhiên, giảm cân đột ngột lại khiến da của bạn nhanh chóng chảy xệ. Bởi quá trình đốt mỡ quá nhanh sẽ làm mất đi lớp mỡ nâng đỡ các mô ở dưới da, đồng thời, loại bỏ những chất béo tốt trong cơ thể. 

Thời gian ngủ quá ít

Các cơ quan hoạt động với hiệu suất tối đa trong khi bạn đang ngủ. Vì thế, việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, quá trình điều tiết da cũng bị gián đoạn thất thường. Điều này khiến hoạt động của lớp tế bào biểu bì bị rối loạn và kích thích quá trình lão hoá da, khiến cơ mặt chảy xệ. 

Thường xuyên lo âu, căng thẳng

bai tap nang co mat chay xe
Thường xuyên lo âu, căng thẳng

Căng thẳng, lo âu là nguyên nhân khiến bạn “già đi” nhanh chóng. Bởi khi lo lắng, người ta có xu hướng nhăn mặt, nhíu mày, các góc môi kéo xệ xuống… Nếu như lặp lại trong thời gian dài sẽ hình thành những nếp nhăn trên da mặt. Nếu như căng thẳng kéo dài dẫn đến trầm cảm, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng lên khiến da bị đen sạm, trông mất sức sống và tóc cũng rụng nhiều hơn. 

#7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn tình trạng da mặt chảy xệ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Hiện nay, có nhiều biện pháp nâng cơ trẻ hoá da áp dụng công nghệ tiên tiến vô cùng chất lượng. Hiện nay, một số công nghệ nâng cơ mặt chảy xệ được các chuyên gia đánh giá cao như: công nghệ Ultherapy, công nghệ Hifu, căng da mặt bằng chỉ,… 

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng phương pháp đó. Bạn hoàn toàn có thể giữ gìn làn da săn chắc, tươi trẻ bằng cách áp dụng 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sau. 

Bài tập nâng cơ mặt vùng trán

Bài tập nâng cơ mặt vùng trán
Bài tập nâng cơ mặt vùng trán

Tập nâng cơ mặt chảy xệ bằng cách ngồi hoặc nằm, nhắm mắt thư giãn. Đặt nhẹ nhàng hai ngón trỏ lên hai mí mắt thành hình chữ V, đồng thời, nhướn lông mày lên cao. Lặp đi lặp lại động tác này trong 5 – 10 phút để xoá nếp nhăn vùng trán. 

Bài tập nâng cơ mặt vùng lông mày

Đặt hai ngón trỏ vào hai bên dưới mắt sao cho đầu ngón tay hướng chếch về phía mũi. Hai môi giữ cho không chạm vào nhau, giấu răng vào môi. Mắt nhìn lên trên trần nhà và nháy nhẹ mí mắt khẽ rung trong khoảng 20 giây.

Bài tập nâng cơ mặt vùng mắt

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ này giúp “là phẳng” các nếp nhăn ở ấn nguyệt giữa hai chân mày và mí mắt. 

Đặt hai ngón tay giữa và ngón áp út vào góc trong của hai bên lông mày. Sau đó, dùng ngón tay trỏ miết và ấn nhẹ ra các góc ngoài của lông mày. Hướng mắt nhìn lên trần nhà, nheo mắt lại và nâng mí mắt dưới lên. Lặp lại bài tập nâng cơ mặt này 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả. 

Bài tập nâng cơ mặt vùng má

Da mặt ở má dễ bị chảy xệ và chùng nhão hơn các vùng da khác. Vì thế, bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má có hai bài định hình cơ và nâng cơ.

Đối với các bài tập nâng cơ mặt ở má, trước tiên hãy mở miệng để tạo khẩu hình chữ “O”. Gập môi trên vào răng cửa rồi cười liên tục để nâng cơ má. Đặt tay ở vị trí dưới bọng mắt và trên gò má để cảm nhận độ căng cơ. Cuối cùng là thả lỏng cơ miệng. 

Đối với bài tập nâng cơ định hình cơ cho má, hãy cười mím môi đồng thời, chu môi hết cỡ ra ngoài nhưng không để lộ hàm răng. Sau đó, giữ vững nụ cười để định hình cơ má thật chuẩn. Tuy nhiên, bạn không nên giữ quá lâu gây ra nếp nhăn ở mặt và trán. Tiếp đến, ấn hai ngón tay trỏ và ngón giữa vào hai bên nhân trung rồi miết thật mạnh lên gò má. Giữ vững lực và di chuyển ngón tay đến dưới khoé mắt và giữ ở vị trí này 20 giây. Mỗi ngày thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ này 3 lần để đạt hiệu quả tối đa. 

Bài tập nâng cơ mặt vùng mũi

Bài tập nâng cơ mặt vùng mũi
Bài tập nâng cơ mặt vùng mũi

Há miệng, tạo thành hình bầu dục thon và dài. Đặt ngón tay lên hai bên khoé miệng rồi miết lên hai bên cánh mũi. Lặp lại động tác này cho đến khi nếp gấp mũi hơi nóng rát. 

Bài tập nâng cơ mặt vùng cằm

Bài tập nâng cơ mặt vùng cằm
Bài tập nâng cơ mặt vùng cằm

Mỉm cười và mở miệng theo khẩu hình chữ A. Gập phần môi trên và hai bên khoé miệng vào trong rồi giữ chặt. Đưa quai hàm từ dưới lên và đưa cằm ra phía trước 1,5 cm bằng cách ngửa cổ ra một cách chậm rãi để khép miệng lại. Lặp lại khoảng 10 lần rồi kết thúc bằng cách ngửa cổ lên hết mức và giữ trong 20 giây. 

Thực hiện các động tác trên, vùng da ở cằm sẽ trở nên săn chắc hơn, đánh bay “nọng cằm” đồng thời, tăng lực cắn cho cơ hàm.

Bài tập nâng cơ mặt cho khuôn miệng

Bài tập nâng cơ mặt cho khuôn miệng
Bài tập nâng cơ mặt cho khuôn miệng

Vận động các cơ quanh khuôn miệng để ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, đồng thời, giữ cho đường viền môi đẹp tự nhiên. Đầu tiên, hãy há miệng và mở rộng lỗ mũi. Nhăn mũi thật mạnh và từ từ chu môi trên lên cao nhất có thể. Giữ nguyên trong 10 giây. 

Ngoài ra, bạn có thể luyện tập cách nâng cơ mặt bị chảy xệ cho khuôn miệng bằng cách phát âm các nguyên âm E, O, A, I, U… Thực hiện đúng cách, các nàng sẽ sở hữu nụ cười khỏe khoắn, rạng ngời không tì vết.

Lưu ý khi thực hành bài tập nâng cơ mặt chảy xệ

bai-tap-nang-co-mat-chay-xe
Lưu ý khi thực hành bài tập nâng cơ mặt chảy xệ

Không có tác dụng tức thì như các giải pháp công nghệ cao, các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ mất khá nhiều thời gian để cho thấy hiệu quả. Đây là bí quyết làm đẹp, chăm sóc da từ sâu bên trong nên cần kiên trì thực hành nếu như chị em muốn sở hữu làn da “đẹp không tuổi”.

Thời gian đầu mới áp dụng các bài tập nâng cơ mặt, có thể bạn sẽ cảm thấy căng cơ, nhức mỏi cơ và đau do cơ mặt chưa thích ứng với tác động lực. Tuy nhiên, cảm giác này không quá đau đớn và khó chịu mà chỉ diễn ra khoảng 5 – 10 phút sau khi luyện tập. Nếu thực hành quen, các triệu chứng trên sẽ hoàn toàn biến mất. Vì thế bạn đừng lo lắng mà từ bỏ luyện tập nhé!

Đúng là đủ là nguyên tắc quan trọng trong quá trình làm đẹp. Bạn nên thực hiện những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ theo đúng hướng dẫn với cường độ luyện tập phù hợp. Không nên tác động quá lâu, quá mạnh vì có thể gây ra tổn thương cho da. Đồng thời, bạn nên xác định khung giờ cố định để massage nâng cơ mặt.

Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Cấp đủ nước và chống nắng đầy đủ cho da để hạn chế các tác nhân gây hại da từ môi trường. Trước khi tiến hành luyện tập nâng cơ da mặt, hãy làm vệ sinh da mặt và tay thật kỹ để tránh tạo cầu nối khiến vi khuẩn xâm nhập vào da.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ thực hiện tại nhà đơn giản và hiệu quả cho làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống. Nếu như bạn không có đủ thời gian để thực hiện các bài tập nâng cơ trong thời gian dài, hoặc mong muốn tìm kiếm giải pháp xóa nhăn, tan mỡ nọng, trẻ hóa da toàn diện, bạn có thể trải nghiệm dịch vụ nâng cơ mặt chuyên sâu tại Thẩm mỹ viện Ula.

Với đội ngũ chuyên viên dày dặn kinh nghiệm, hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, công nghệ làm đẹp tân tiến, quy trình nâng cơ chuẩn y khoa, kết hợp cùng các dòng sản phẩm chăm sóc da cao cấp,…. Thẩm mỹ viện Ula chắc chắn sẽ là nơi giúp “hồi sinh làn da không tuổi”. 

Xem thêm các bài viết liên quan:


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.