Ăn gì để nâng cơ mặt chảy xệ là thắc mắc của hầu hết chị em khi bước sang “ngưỡng cửa” 30. Bởi việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe làn da sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá. Hãy cùng Thẩm mỹ Ula khám phá danh sách các loại thực phẩm nâng cơ mặt chống lão hóa da hiệu quả nhé!
Nguyên khiến làn da bị chảy xệ
Da chảy xệ là tình trạng da mất đi độ đàn hồi và săn chắc, trở nên lỏng lẻo và nhăn nheo. Đây là một dấu hiệu lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể do nhiều yếu tố khác gây ra.
Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
- Lão hóa tự nhiên: Theo thời gian, lượng collagen và elastin trong da – hai protein quan trọng giúp da giữ được độ đàn hồi và săn chắc – sẽ giảm dần. Điều này khiến da trở nên mỏng manh và dễ bị chảy xệ.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV từ mặt trời có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn và các đốm nâu.
- Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da, khiến da thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến da nhăn nheo và chảy xệ.
- Giảm cân đột ngột: Giảm cân nhanh chóng có thể khiến da bị chùng nhão, đặc biệt là ở những vùng như bụng, đùi và mặt.
- Thay đổi nội tiết tố: Những thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, chẳng hạn như mang thai, mãn kinh, có thể ảnh hưởng đến sản xuất collagen và elastin, dẫn đến da chảy xệ.
- Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất: Chế độ ăn uống thiếu vitamin C, E và beta-carotene có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da và khiến da dễ bị chảy xệ.
- Mất nước: Da mất nước có thể khiến da trông nhăn nheo và chảy xệ.
- Căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có thể phá hủy collagen và elastin.
- Di truyền: Di truyền cũng đóng vai trò trong việc xác định độ đàn hồi của da và mức độ da chảy xệ theo tuổi tác.
Các loại thực phẩm nâng cơ trẻ hóa da hiệu quả
Để sở hữu làn da tươi trẻ, rạng ngời dài lâu, bạn cần chú ý chăm sóc da từ sâu bên trong ngay khi còn trẻ. Sau đây Thẩm mỹ Ula sẽ gợi ý cho bạn các loại thực phẩm nâng cơ mặt, trẻ hoá da hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Cá hồi
Nhắc đến ăn gì để nâng cơ mặt, chắc chắn không thể bỏ qua cá hồi. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D, protein và các axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ làm săn chắc kết cấu da. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen giúp da khỏe đẹp, căng bóng, mịn màng.
Nhiều nghiên cứu còn chứng minh, thịt cá hồi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Do đó, các gốc tự do và các chất độc hại trong cơ thể đều nhanh chóng bị trung hoà, ít gây tác động xấu đến da. Sử dụng cá hồi làm món ăn thường xuyên, làn da sẽ được “trang bị” một lớp dầu bôi trơn có tác dụng dưỡng ẩm và kháng viêm cho làn da bị mụn.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Thịt gà tây
Thịt gà tây chứa hàm lượng protein là carnosine cao. Đây là hoạt chất “cô đặc” các sợi collagen dưới da, làm “tê liệt” quá trình biến đổi, đứt gãy collagen. Từ đó, làm quá trình lão hoá bị gián đoạn và giữ i làn da căng bóng, tươi trẻ dài lâu.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe làn da như:
-
Vitamin A: Làm sáng da, loại bỏ các tế bào biểu bì chết
-
Kali và các vitamin B, C, K, E: Tăng cường bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường
-
Hàm lượng Carotene: Ngăn chặn sự phát triển của độc tố dưới da, ngăn ngừa tác gốc của các gốc tự do, phòng tránh ung thư da hiệu quả.
Chuyên gia khuyên rằng, nên dùng ½ hoặc 1 quả bơ mỗi ngày để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp. Vậy, quả bơ có thể chế biến thành những món ăn gì để nâng cơ mặt chống lão hóa? Bạn có thể tự làm các món ăn bổ dưỡng từ bơ như: salad bơ, cơm trộn cá hồi bơ, kem bơ hay thức uống như sinh tố bơ, yaourt bơ,…
Ăn gì để nâng cơ mặt – Đu đủ
Từ xưa, đu đủ đã được biết đến là loại trái cây giúp da căng mọng. Trong đu đủ chứa lượng lớn các Vitamin A, B, C, K, E và khoáng chất canxi, magie, photpho. Do đó, ăn đu đủ thường xuyên sẽ có tác dụng cấp ẩm tốt cho da, giúp da luôn mịn màng và trắng hồng rạng rỡ.
Ngoài ra, đu đủ còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, trì hoãn quá trình lão hoá.
Bên cạnh đó, loại enzyme tên gọi papain trong đu đủ cũng có tác dụng chống viêm cực tốt cho da có mụn, mẩn đỏ.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Cherry
Quả cherry hay còn gọi anh đào có chứa lượng vitamin A nhiều gấp 20 lần so với quả dâu tây và việt quất, giúp đào thải các chất độc trong máu. Một số loại khoáng chất, vi lượng, vitamin C trong cherry còn có tác dụng ngăn chặn sự hình thành hắc tố melanin, nuôi dưỡng làn da trắng hồng tự nhiên.
Ngoài ra, các hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa có trong cherry có khả năng phục hồi làn da lão hóa, chùng nhão, nhăn nheo, thâm sạm, giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho collagen. Từ đó, giữ độ đàn hồi và trẻ trung cho làn da.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Cà chua
Nhiều nghiên cứu chứng minh các loại trái cây và rau củ màu đỏ chứa hàm lượng lycopene vô cùng dồi dào. Đây là thành phần “chống lại” men collagenases – tác nhân phá hoại cấu trúc collagen khiến da nhăn nheo, lão hoá sớm.
Đặc biệt, hợp chất carotenoids trong cà chua còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen, axit hyaluronic giúp cấp ẩm cho da. Đồng thời, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như tia UV, khói bụi, vi khuẩn, tạp chất,… Cách chế biến cà chua giúp trẻ hóa da, nâng cơ mặt hiệu quả nhất là nấu chín.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Khoai lang
Ăn khoai lang mỗi ngày là cách nâng cơ mặt tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Vì trong thành phần khoai lang chứa hàm lượng vitamin A, C dồi dào, cùng các khoáng chất tốt cho da như: magie, kali, mangan,…. Không chỉ là nguồn tinh bột tốt cho sức khoẻ, khoai lang còn có tác dụng làm săn chắc và đẹp da hiệu quả. Bởi khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, không tạo mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Bông cải xanh
Hầu hết các loại rau xanh đều là “kho tàng” vitamin và khoáng chất tốt cho da. Dùng bông cải xanh trong thực đơn ăn uống mỗi ngày, các nàng sẽ được bổ sung lượng vitamin A, C, E, K dồi dào, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da hiệu quả.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Đậu nành
Trong đậu nành có chứa nhiều hợp chất genistein có tác dụng tăng sinh collagen, ngăn ngừa lão hoá. Vậy, đậu nành nên làm món ăn gì để nâng cơ mặt? Các nàng có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành như: dầu đậu nành, sữa đậu nành, tào phớ, phô mai đậu nành,…
Ăn gì để nâng cơ mặt – Đậu đũa
Ăn đậu đũa để nâng cơ mặt có hiệu quả không? Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), đậu đũa cung cấp đa dạng các loại vitamin cho cơ thể như: vitamin A, C, nhóm vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9) và nhiều khoáng chất thiết yếu (như: như sắt, selen, đồng, kẽm, canxi, phốt pho, magiê,…) giúp nuôi dưỡng làn da săn chắc, căng bóng, mịn màng.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Mật ong
Mật ong cũng là một trong những sản phẩm giúp nâng cơ mặt tốt nhất hiện nay. Không chỉ hỗ trợ tái tạo các tế bào da “xuống cấp”, mật ong còn bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào giúp da hồng hào, tươi sáng và khỏe mạnh.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Trà xanh
Các chuyên gia cho biết, trà xanh cung cấp lượng lớn các chất chống oxy hóa, hợp chất polyphenolic EGCG giúp bảo vệ làn da khỏi nhiễm trùng. Vì thế, trà xanh thường được dùng trong công thức điều trị mụn trứng cá, làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông và nâng cơ mặt.
Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa đa dạng các vitamin B2 và vitamin E giúp dưỡng ẩm và tái tạo làn da trắng sáng tự nhiên. Vậy nên, nếu bạn đang băn khoăn làm gì để nâng cơ mặt, ăn gì để căng da mặt, ăn gì để trẻ hóa da, hay uống gì để nâng cơ mặt hiệu quả. Bạn có thể dùng bột trà xanh đắp mặt nạ, làm bánh hoặc pha nước uống hàng ngày.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Tỏi
Tỏi chứa các thành phần chính bao gồm:
-
Sulfur – thành phần quan trọng trong quy trình sản sinh collagen
-
Axit oxalic và taurine: Tái sinh các sợi collagen bị đứt gãy, xuống cấp
-
Các chất chống oxy hóa: Ngăn chặn sự tàn phá của gốc tự do
-
Lưu huỳnh: Hạn chế sự hình thành các vết chân chim, nếp nhăn khó chịu.
Nhờ vào bảng thành phần “đặc biệt” trên mà tỏi được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn khi băn khoăn nên ăn gì để da căng mọng.
Ăn gì để nâng cơ mặt – Trái cây họ cam
Các loại trái cây họ cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Đây là thành phần chống lại các gốc tự do mạnh mẽ, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và phục hồi da khỏi những tổn thương từ môi trường. Vì thế, nếu có thể, bạn hãy uống nước cam mỗi ngày để giữ làn da luôn căng bóng, trẻ đẹp nhé!
Ăn gì để nâng cơ mặt – Ớt chuông, ớt đỏ
Nhiều người cho rằng ăn cay sẽ khiến cơ thể nóng, nổi nhiều mụn. Tuy nhiên, ăn cay với mức độ và hàm lượng vừa phải lại rất có lợi cho sức khỏe. Các hợp chất trong ớt chuông, ớt đỏ có tác dụng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất lên đến 23%, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại sự tàn phá của các tia bức xạ. Từ đó, bảo vệ da khỏi quá trình lão hoá “già nua”.
Xem thêm bài viết liên quan:
--> Gợi ý các viên uống nâng cơ mặt chất lượng & hiệu quả nhất 2024
--> Phương pháp nâng cơ mặt bằng chỉ và những điều bạn nên biết
--> Gợi Ý 10 Serum Nâng Cơ Mặt Chống Lão Hóa Nên Mua Hiện Nay
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để nâng cơ mặt. Mặc dù việc bổ sung các loại thực phẩm nâng cơ mặt chống chảy xệ khá an toàn và đơn giản, nhưng hiệu quả mang lại không rõ ràng. Thậm chí vô hiệu quả đối với những trường hợp da lão hoá nặng như tuổi 40 trở lên. Đừng quên theo dõi chúng tôi để có thêm nhiều thông tin mới về sắc đẹp.
