Top 13+ thực phẩm trị tàn nhang tốt nhất giúp da trắng sáng 

Bổ sung các loại thực phẩm trị tàn nhang trong thực đơn hằng ngày là cách trị tàn nhang đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Vậy, ăn gì để trị tàn nhang? Uống gì để trị tàn nhang? Bị tàn nhang nên kiêng gì? Tham khảo bài viết sau của Thẩm mỹ viện Ula để có thêm bí quyết làm mờ tàn nhang và có được làn da sáng mịn, tươi trẻ nhé!

Vai trò của thực phẩm đối với việc trị tàn nhang 

Vai trò của thực phẩm đối với việc trị tàn nhang
Vai trò của thực phẩm đối với việc trị tàn nhang

Đối với những người gặp vấn đề về da, chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và cải thiện làn da. Các chuyên gia cho biết, các loại thực phẩm trị nám tàn nhang, đồi mồi trên mặt có khả năng ức chế sự hình thành và tích tụ hắc sắc tố melanin.

Đồng thời, các thực phẩm trị nám và tàn nhang này còn giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, chất chống oxy hóa giúp tái cấu trúc lớp màng bảo vệ da và dưỡng da căng bóng, mịn màng.

Bị tàn nhang nên ăn gì?

Vậy, thực phẩm trị tàn nhang hiệu quả nhất là gì? Tham khảo bài viết sau của Thẩm mỹ viện Ula để  biết ngay 13 thực phẩm trị nám tàn nhang tại nhà hiệu quả nhé!

Thực phẩm trị tàn nhang – Cà chua

Thực phẩm trị tàn nhang - Cà chua
Thực phẩm trị tàn nhang – Cà chua

Các chuyên gia cho biết cà chua cung cấp nhiều loại vitamin (vitamin A, vitamin B, vitamin C), Lycopene – dẫn xuất carotenoid có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, Beta caroten và khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn 1-2 quả cà chua hoặc uống 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp kích thích da sản sinh collagen, xóa mờ những vết thâm nám, tàn nhang. Đồng thời, làm sáng da và dưỡng da khỏe mạnh, hồng hào tự nhiên.

Thực phẩm trị tàn nhang – Dưa chuột

Thực phẩm trị tàn nhang - Dưa chuột
Thực phẩm trị tàn nhang – Dưa chuột

Nếu bạn băn khoăn nên ăn gì để trị nám tàn nhang, dưa chuột (dưa leo) chính là gợi ý tốt. Trong dưa chuột có chứa các loại vitamin C, vitamin B1, vitamin B2,… có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ melanin – nguyên nhân gây nám tàn nhang trên da. Chính vì thế, dưa chuột là một trong những thực phẩm trị tàn nhang được phái đẹp ưa chuộng. 

Thực phẩm trị tàn nhang – Cà rốt

Thực phẩm trị tàn nhang - Cà rốt
Thực phẩm trị tàn nhang – Cà rốt

Nhắc đến các loại thực phẩm trị tàn nhang, không thể bỏ qua cà rốt – loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Sử dụng các món được chế biến từ cà rốt hoặc uống 1 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp làn da quý giá của bạn “trừ khử” các đốm tàn nhang “xấu xí”, trở nên trắng sáng, mịn màng hơn. 

Thực phẩm trị tàn nhang – Nấm đen

Nấm đen hay còn gọi là mộc nhĩ, thành phần có chứa  65% gluxit và 10% protein, sắt, calo, natri, cholesterol, kali, canxi, phốt pho, folate và magiê và các loại vitamin cần thiết. 

Thực phẩm trị tàn nhang - Nấm đen
Thực phẩm trị tàn nhang – Nấm đen

Theo “Compendium of Materia Medica” (từ điển bách khoa của Trung Quốc về dược vật học), nấm đen có tác dụng ngăn ngừa hình thành hắc tố melanin, chống lão hóa, góp phần “đánh bay” các đốm nám, tàn nhang trên da hiệu quả.

Thực phẩm trị tàn nhang – Cá ngừ 

Thực phẩm trị tàn nhang - Cà ngừ
Thực phẩm trị tàn nhang – Cà ngừ

Ăn cá ngừ là cách trị nám tàn nhang bằng thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích. Cá ngừ là kho tàng các chất dinh dưỡng tốt cho da, gồm: magie, kali, niacin, selenium, pyridoxine và các axit béo thiết yếu. Trong đó, lượng selenium trong cá ngừ đáp ứng đủ ¾ lượng selenium cần thiết cho mỗi ngày (Selenium là thành phần ngăn ngừa hình thành nám, tàn nhang trên da hiệu quả).

Thực phẩm trị tàn nhang – Rau sống

Cách trị tàn nhang bằng thực phẩm đơn giản nhất là ăn rau sống tươi sạch thường xuyên. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày nên ăn ít nhất 50% thực phẩm tươi sống, đặc biệt là rau củ quả. Các loại vitamin, chất khoáng có trong rau sống sẽ giúp loại bỏ tàn nhang và làm mờ các mảng da không đều màu.

Thực phẩm trị tàn nhang - Rau sống
Thực phẩm trị tàn nhang – Rau sống

Thực phẩm trị tàn nhang – Nghệ

Từ lâu, nghệ đã được biết đến là thành phần quan trọng thường xuyên góp mặt trong các sản phẩm trị tàn nhang.

Thực phẩm trị tàn nhang - Nghệ
Thực phẩm trị tàn nhang – Nghệ

Theo Trung tâm Dược liệu Vietfarm, nghệ là thực phẩm trị tàn nhang an toàn tại nhà mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng. Các thành phần trong nghệ có tác dụng “đẩy lùi” các vết thâm mụn, nám tàn nhang hiệu quả. Còn hoạt chất cucumin có trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa, tạo bức “tường thành” vững chắc bảo vệ da trước các tác nhân gây hại từ môi trường. Thực phẩm trị tàn nhang da mặt này có thể chế biến thành sữa nghệ hoặc trà nghệ mật ong.

Thực phẩm trị tàn nhang – Bí đao

Thực phẩm trị tàn nhang - Bí đao
Thực phẩm trị tàn nhang – Bí đao

Trong Tài liệu y học cổ truyền, bí đao là thực phẩm nên ăn khi bị tàn nhang do chứa hàm lượng vitamin B, vitamin C, beta caroten, PP,… dồi dào. Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện các khuyết điểm xấu xí trên da như nám, tàn nhang, đồi mồi, đốm nâu sắc tố,… Lượng nước dồi dào trong mỗi quả bí đao còn có chức năng cấp ẩm, chống lão hóa, làm mềm mịn da. 

Thực phẩm trị tàn nhang – Rong biển

Thực phẩm trị tàn nhang - Rong biển
Thực phẩm trị tàn nhang – Rong biển

Theo nghiên cứu, nguồn dưỡng chất vitamin A, vitamin B2, canxi,… trong rong biển có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tế bào gốc như nám tàn nhang, ung thư. Không những thế, hàm lượng cellulose dồi dào trong rong biển giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích lưu thông khí huyết, tăng sức đề kháng cho da, ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng, tươi sáng. Vì vậy, rong biển không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong các thực phẩm trị tàn nhang hiệu quả nhất hiện nay.

Thực phẩm trị tàn nhang – Táo đỏ

Táo đỏ nằm trong top thực phẩm chữa nám tàn nhang tốt nhất do có chứa lượng dưỡng chất quan trọng như: vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B2, B6, vitamin C, sắt, mangan, đồng, các chất chống oxy hóa (Quercetin, Catechin) và một nguồn polyphenol phong phú. Nhờ đó, giúp tăng cường sản sinh các tế bào da mới, cải thiện tình trạng nám tàn nhang hiệu quả, dưỡng da sáng khỏe, hồng hào tự nhiên.

Thực phẩm trị tàn nhang - Táo đỏ
Thực phẩm trị tàn nhang – Táo đỏ

Vậy nên, nếu bạn đang phân vân uống gì để trị nám tàn nhang, thì hãy dùng táo đỏ để pha trà nhé!

Thực phẩm trị tàn nhang – Khoai tây

Thực phẩm trị tàn nhang - Khoai tây
Thực phẩm trị tàn nhang – Khoai tây

Khoai tây được biết đến là loại thực phẩm tự nhiên giúp điều trị tàn nhang hiệu quả. Trong khoai tây có 45% carotenoid, Kali, Omega 6 và vitamin E,… giúp kích thích quá trình sản sinh collagen lên gấp 7.5 lần. Các sợi collagen này có tác dụng ngăn cản quá trình hình thành melanin, tăng cường sản sinh collagen tự nhiên, thúc đẩy tái tạo tế bào biểu bì, làm mờ các đốm tàn nhang, thâm nám, đồi mồi,… đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da và dưỡng da căng mịn, đàn hồi, trắng sáng. 

Thực phẩm trị tàn nhang – Sữa chua

Thực phẩm trị tàn nhang - Sữa chua
Thực phẩm trị tàn nhang – Sữa chua

Sữa chua chứa lượng canxi, kẽm, vitamin và men vi sinh, axit lactic dồi dào giúp đào thải hắc sắc tố gây tàn nhang như melanin, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da, loại bỏ tế bào chết, dưỡng sáng và giúp da trở nên săn chắc, mịn màng hơn trông thấy. Ăn sữa chua mỗi ngày là cách trị nám gò má tại nhà đơn giản ai cũng có thể làm được.

Thực phẩm trị tàn nhang – Củ cải trắng

Thực phẩm trị tàn nhang - Củ cải trắng
Thực phẩm trị tàn nhang – Củ cải trắng

Sở dĩ củ cải trắng nằm trong list thực phẩm trị tàn nhang hiệu quả nhất do nó chứa lượng vitamin C và các glycosid dồi dào, giúp ức chế quá trình sản sinh melanin. Nếu bạn đang thắc mắc bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì thì củ cải trắng chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Hãy chế biến các món ăn từ củ cải trắng hoặc uống một ly nước ép củ cải trắng thường xuyên, các đốm tàn nhang sẽ mờ dần đi đáng kể đấy. 

Bị tàn nhang nên uống gì?

Uống gì để trị nám tàn nhang là câu hỏi phổ biến của hội chị em. Sau đây là những loại nước uống trị tàn nhang hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày.  

Nước uống trị tàn nhang – Nước cam

Thực phẩm trị tàn nhang - Nước cam
Thực phẩm trị tàn nhang – Nước cam

Cam là trái cây có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng thải độc, làm sáng da tự nhiên. Do đó, cam chính là loại thực phẩm trị tàn nhang ưa được chuộng nhất hiện nay với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Bạn có thể uống 1 cốc nước cam/ngày để cải thiện tình trạng nám, tàn nhang hiệu quả. 

Nước uống trị tàn nhang – Nước chanh 

Thực phẩm trị tàn nhang - Nước chanh
Thực phẩm trị tàn nhang – Nước chanh

Cũng giống cam, chanh tươi cũng là thực phẩm tốt cho da nám tàn nhang nhờ chứa lượng vitamin C khổng lồ cùng nhiều dưỡng chất tốt cho da như: Acid Citric, vitamin B6, chất xơ, carbohydrate, Hesperidin, Diosmin, Eripcitrin,… Có tác dụng giảm sự hình thành và tích tụ sắc tố melanin, kích thích da sản sinh collagen, tẩy tế bào chết, loại bỏ lớp sừng trên bề mặt da, ngăn ngừa quá trình lão hóa, xóa mờ thâm nám, tàn nhang, phục hồi làn da tươi sáng, đều màu. Bạn có thể trị tàn nhang tại nhà bằng cách uống nước chanh mỗi ngày.

Nước uống trị tàn nhang – Trà xanh 

Thực phẩm trị tàn nhang - Trà xanh
Thực phẩm trị tàn nhang – Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm trị tàn nhang quen thuộc của phái đẹp. Trong trà xanh có chứa EGCG – chất chống oxy hóa quan trọng đối với làn da. Không chỉ có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, ức chế các gốc tự do, làm gián đoạn quá trình tổng hợp melanin, trà xanh còn có khả năng làm mờ các mảng màu nâu sẫm, đen sạm do nám tàn nhang trên da.

Nước uống trị tàn nhang – Nước đậu đen

Thực phẩm trị tàn nhang - Đậu đen
Thực phẩm trị tàn nhang – Đậu đen

Nhiều nghiên cứu chứng minh anthocyanins có trong nước đậu đen có tác dụng tái tạo da, ức chế hình thành melanin xấu, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tàn nhang chân sâu hiệu quả.

Nước uống trị tàn nhang – Sữa đậu nành

Thực phẩm trị tàn nhang - Sữa đậu nành
Thực phẩm trị tàn nhang – Sữa đậu nành

Đậu nành là thực phẩm trị tàn nhang detox lành tính cho da. Bên cạnh đặc tính làm mát, đậu nành còn cung cấp estrogen giúp cải thiện làn da bị hư tổn do tác hại của ánh nắng mặt trời như nám, tàn nhang. 

Bị tàn nhang nên kiêng ăn gì?

Sau đây là một số thực phẩm tối kỵ đối với da bị nám, tàn nhang. 

Hải sản

Ngoại trừ cá hồi, phần lớn hải sản đều là “kẻ thù” của làn da bị tàn nhang, thâm nám. Một số loại thực phẩm tanh như ăn tôm, cua, ghẹ,… có thể khiến bạn bị ngứa ngáy, khó chịu, nổi mẩn đỏ. 

Thịt bò

Thực phẩm trị tàn nhang - Thịt bò
Thực phẩm trị tàn nhang – Thịt bò

Trong thịt bò chứa lượng lớn protein kích thích sự sản sinh melanin – nguyên nhân chính gây nám tàn nhang. Ngoài ra, thịt bò có thể gây ngứa, làm chậm quá trình phục hồi da và có thể để lại sẹo thâm xấu xí. Vì vậy, đây là thực phẩm mà người bị tàn nhang cần kiêng khem. 

Trứng

Thực phẩm trị tàn nhang - Trứng
Thực phẩm trị tàn nhang – Trứng

Ăn quá nhiều trứng khiến da không đều màu sau khi điều trị khỏi nám, tàn nhang. Vì thế, trứng không nằm trong danh sách thực phẩm giúp giảm bớt tàn nhang trên da. 

Rau muống

Rau muống chứa madecassol – yếu tố gây sẹo và khiến các đốm nám, tàn nhang, thâm mụn trở nên xỉn màu. Do đó, bạn nên tránh ăn rau muống khi da bị nám, tàn nhang.

Các chất kích thích, cay nóng

Các chất kích thích, cay nóng
Các chất kích thích, cay nóng

Các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,… hay các loại thức ăn cay nóng khiến hoạt động của hệ tiêu hoá, cơ quan thần kinh bị ảnh hưởng, khiến da bị sạm đen và xỉn màu hơn.

Những lưu ý quan trọng cho người bị tàn nhang

Những lưu ý quan trọng cho người bị tàn nhang
Những lưu ý quan trọng cho người bị tàn nhang

Các loại thực phẩm trị tàn nhang cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh mới mang lại hiệu quả. Do đó, bạn cần lưu ý một số điểm sau: 

  • Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày
  • Thoa kem chống nắng mỗi khi đi ra đường (đặc biệt là khung giờ 10h – 16h)
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất
  • Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho da
  • Kết hợp sử dụng các sản phẩm trị tàn nhang chất lượng (kem trị tàn nhang, thuốc trị tàn nhang, viên uống trị nám tàn nhang tốt nhất hiện nay).

Trên đây là gợi ý về những thực phẩm trị tàn nhang tốt nhất, cũng như các loại thực phẩm người bị tàn nhang cần tránh. Tuy vậy, biện pháp này không có hiệu quả đối với những ca tàn nhang lâu năm, nghiêm trọng. 

Cách trị nám tàn nhang lâu năm tốt nhất là trị nám bằng công nghệ hiện đại. Laser Extra chính là công nghệ trị nám tàn nhang đột phá, được FDA (Hoa Kỳ) chứng nhận. Laser Extra có thể loại bỏ 90% các loại nám tàn nhang trên da chỉ với 1 liệu trình chuyên sâu, đặc biệt không gây tổn thương, đau đớn hay để lại thâm sẹo trên da. Nếu bạn đang tìm cách trị tàn nhang tận gốc, triệt để, an toàn và nhanh chóng, hãy liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Ula để được tư vấn phác đồ điều trị tàn nhang phù hợp nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *