Nội tiết tố Estrogen là gì? Cách bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp

Khi da mặt có các vấn đề về mụn, chúng ta thường được nghe về lý do là mất cân bằng nội tiết tố estrogen và những nguyên nhân khác. Vậy estrogen là gì và nó có ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe của chúng ta như thế nào, hãy theo dõi bài viết dưới nhé.

Nội tiết tố Estrogen là gì?

Nội tiết tố nữ Estrogen là loại hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra, một phần do nhau thai và tuyến thượng thận,…Sau đó chúng đi theo các mạch máu và gắn vào thụ thể estrogen ở các tế bào tại: tuyến vú, cổ tử cung, não, xương, tim.

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Nó giúp giữ gìn thanh xuân cho phái nữ.

Nội tiết tố Estrogen trong cơ thể
Nội tiết tố Estrogen trong cơ thể

Nội tiết tố estrogen tồn tại trong cơ thể thường ở 3 dạng chính:

  • Estrone (E1): đây là loại estrogen yếu và loại duy nhất được tìm thấy ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Chúng phân bố nhiều ở lớp mỡ và cơ bắp.
  • Estradiol (E2): là loại estrogen mạnh nhất được sản xuất từ buồng trứng. Nó được cho là nguyên nhân gây ra các vấn đề về phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ, ung thư nội mạc tử cung…
  • Estriol (E3): là loại estrogen yếu nhất và chất thải được tạo ra sau khi sử dụng estriol. Nó được sản sinh nhiều nhất vào giai đoạn mang thai.

Tác dụng của nội tiết tố Estrogen

Estrogen đối với sức khỏe

  • Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, ngăn bệnh xơ vữa mạch vành, chống tăng huyết áp.
  • Giúp duy trì sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương, chống tiêu xương.
  • Giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, giảm cáu gắt và điều chỉnh tinh thần cảm xúc tốt.
  • Ngăn ngừa lão hóa, chống mãn kinh sớm.

Tác dụng đến sinh lý

  • Hình thành các cơ quan sinh dục nữ: buồng trứng, tử cung, âm đạo, tuyến vú…
  • Phát triển niêm mạc tử cung và hình thành kinh nguyệt, duy trì kinh nghiệm đều đặn.
  • Điều chỉnh dòng chảy cũng như độ dày của dịch tiết niêm mạc tử cung, duy trì ham muốn tình dục và tạo điều kiện cho quá trình thụ tinh thuận lợi hơn.
Vai trò của estrogen đối với làn da
Vai trò của estrogen đối với làn da

Tác động đến vóc dáng và sắc đẹp của phái nữ

  • Nội tiết tố Estrogen làm thay đổi sự khác biệt vóc dáng giữa nam và nữ. Cụ thể:
  • Giúp ngực nở, eo thon, giảm tích mỡ ở bụng, đùi để tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.
  • Estrogen giữ nước trong cơ thể và mỡ dưới da để làn da được mịn màng và mềm mại hơn.
  • Khiến lông trên cơ thể mịn màng và nhạt hơn so với nam giới
  • Ức chế hoạt động của các tuyến sinh sản chất nhờn, từ đó giảm thiểu nguy cơ nổi mụn trứng cá.
  • Giúp tóc mượt, đàn hồi tốt, giảm nguy cơ rụng tóc.

Những tác hại khi suy giảm nội tiết tố Estrogen ở phụ nữ

Ảnh hưởng tới sức khỏe

Gia tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về tim mạch, dễ tăng huyết áp, đổ mồ hôi đêm, thường hay càm ràm và mệt mỏi

Dễ mắc các bệnh phụ khoa: sự thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng đến môi trường axit trong âm đạo; từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm phụ khoa

Làn da xấu đi trông thấy

Biểu hiện rõ nét nhất là làn da bị khô nhám, xuất hiện các nếp nhăn, sạm, tàn nhang, đồi mồi, mụn…; da bị mất tính đàn hồi và không còn mịn màng như trước.

Tác hại của sự suy giảm estrogen
Tác hại của sự suy giảm estrogen

Thân hình chảy xệ

Rối loạn nội tiết tố estrogen dẫn đến tăng cân quá đà, khiến cơ thể tích mỡ và phá vỡ các khối cơ. Biểu hiện rõ: vòng 1 chảy xệ, mỡ bụng nhiều hơn và cơ thể không còn săn chắc, khỏe khoắn như trước.

Các vấn đề khác như rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục…

Phương pháp bổ sung – cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen

Ăn những loại thực phẩm có chứa Estrogen

Khi cơ thể có những biểu hiện của việc suy giảm nội tiết tố estrogen, chúng ta cần xem lại chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình. Một số thực phẩm dưới đây có thể giúp cân bằng lại nội tiết tố ở trong cơ thể:

Nhiều loại rau họ cải giúp tăng estrogen

Các loại rau họ cải được đánh giá là thực phẩm giàu phytoestrogen, điển hình như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ xanh.

Các loại rau họ Cải bổ sung estrogen
Các loại rau họ Cải bổ sung estrogen

Nhiều loại rau màu xanh thẫm ở trên không chỉ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, mà còn phong phú các loại vitamin A,B6,C,K và các khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Chúng ta có thể ép chúng thành sinh tố hoặc nấu nhiều cách khác nhau (luộc, hấp, xào..)

Hạt lanh

Gần đây, hạt lanh được mọi người sử dụng rộng rãi bởi thành phần gồm nhiều chất xơ và lượng protein dồi dào. Tuy nhiên, ít ai biết hàm lượng phytoestrogen trong hạt lanh cũng rất dồi dào.

Một số nghiên cứu cho rằng thành phần photyestrogen trong hạt lanh có thể hạn chế hình thành bệnh ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.

Hạt lanh
Hạt lanh

Hạt vừng (hạt mè)

Vừng (mè) là những hạt nhỏ giàu chất xơ, thường được làm gia vị hoặc kết hợp với các món ăn thường ngày. Tuy nhiên, hạt vừng cũng là thực phẩm chứa nhiều estrogen mà ít ai biết.

Theo nghiên cứu, thành phần estrogen trong hạt vừng có tác động tích cực đến phụ nữ sau mãn kinh.

Hạt vừng (hạt mè)
Hạt vừng (hạt mè)

Một số món ăn kết hợp với vừng khá hấp dẫn: khoai lang chiên vừng, bánh rán vừng, bánh quế vừng, bánh đậu xanh phủ vừng…

Sử dụng thuốc uống và các loại thực phẩm chức năng

Hiện nay, việc sử dụng thuốc uống (dạng viên nén)  bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tuy có hiệu quả cao nhưng tác dụng phụ mà nó mang lại gây hậu quả không kém.

Cho nên, các thực phẩm chức năng được ưa chuộng nhiều hơn, và phổ biến rộng rãi nhất ở Việt Nam là thực phẩm chức năng chiết xuất từ mầm đậu nành.

Thành phần mầm đậu nành có chứa các hoạt chất isoflavone, sở hữu cấu trúc phân tử giống với nội tiết tố nữ. Do đó, cơ thể dễ hấp thu khi thiếu hụt và đào thải khi dư thừa; đảm bảo cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể.

Nên chọn các loại thực phẩm chức năng từ mầm đậu nành
Nên chọn các loại thực phẩm chức năng từ mầm đậu nành

Các bài viết liên quan:

Thực phẩm tự nhiên cung cấp Collagen cho làn da

Top 5 thực phẩm chống lão hóa da giá rẻ

0/5 (0 Reviews)

14 thoughts on “Nội tiết tố Estrogen là gì? Cách bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp

  1. Pingback: Ứng dụng ánh sáng sinh học trong điều trị da – Thẩm Mỹ Viện Ula

  2. Fredric says:

    Hello, i think that i noticed you visited my web site thus i got here
    to go back the want?.I’m attempting to find
    things to improve my website!I suppose its good enough to make use of some of
    your concepts!!

  3. anapa-alrosa.com.ru says:

    Hi there just wanted to give you a quick heads up.
    The words in your article seem to be running off
    the screen in Internet explorer. I’m not sure if this is a
    format issue or something to do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know.

    The style and design look great though! Hope you get the issue fixed soon. Thanks

    my blog – anapa-alrosa.com.ru

  4. Kazuko says:

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and
    was curious what all is needed to get setup?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet smart so I’m not 100% sure.
    Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Many thanks

  5. Electro Hard says:

    Hi would you mind letting me know which hosting company you’re working with?
    I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you suggest a good web hosting provider at a fair price?

    Cheers, I appreciate it!

    Feel free to visit my page :: Electro Hard

  6. Pingback: sour cream keto

Trả lời

DMCA.com Protection Status